Loop je hoofd leeg

Loop jij soms ook om je hoofd helemaal leeg te maken? Alle mentale blockages even aan de kant, en plaats voor inspiratie, nieuwe ideeën en inzichten. Het is het ideale middel tegen stress en burn out!

Druk druk druk

Vermoedelijk heb jij ook al eens “druk druk druk” geantwoord op de vraag “hoe is het op het werk”. Soms lijkt het alsof we onszelf even verliezen in alle todo’s die in ons hoofd blijven rondslingeren. Of is het té druk waardoor we momenten die extra energie geven (een familiefeest, avondje uit met vrienden,…) afzeggen om door te werken of thuis te bekomen. Op zo’n momenten kan een avondje Netflixen aantrekkelijk lijken, maar eigenlijk zou een looptraining je nog veel meer kunnen helpen. Trek je loopschoenen aan en ga met die banaan!

Loop je stress eruit

Heel wat onderzoeken tonen aan dat een looptraining je hersenen beter beschermt tegen stress en angstgevoelens. Je trainingen zorgen ervoor dat je beter slaapt, meer energie hebt en je beter in je vel voelt. Ook krijg je tijdens de trainingen pure me-time en kan je even alles op een rijtje zetten. Dat kan nieuwe inzichten opleveren waar je mee aan de slag kan na de training. Natuurlijk kan je niet alle stress vermijden, er bestaat ook gezonde stress wanneer je naar een deadline toewerkt. Het is belangrijk je mentale veerkracht hoog te houden om om te kunnen gaan met de stressmomenten.

Burn out gevoelig?

Ben je een type dat steeds doorgaat, en de signalen van je lichaam wel eens durft te negeren? Dan verhoogt je kans op een burn out. Wanneer je pas start met hardlopen, is het héél belangrijk dat je stap voor stap opbouwt. Maar ook als ervaren sporter heb je baat bij een verantwoorde trainingsopbouw zodat je lichaam voldoende hersteltijd krijgt. Hiervoor heeft de app handige trainingsschema’s voor je ter beschikking. Er zonder plan in vliegen, verhoogt namelijk je kans op blessures. En dat haalt je motivatie zo naar beneden.

Geluksgevoel

Een training maakt endorfines vrij, het gelukshormoon dat in je hersenen aangemaakt wordt wanneer je fier bent op jezelf. Ik doe daar met plezier een schepje bovenop wanneer ik je vertel hoe fier ik op jou ben 😉 Endorfines helpen je om stress en pijn te overwinnen.