Zien en gezien worden in het donker!
De dagen worden korter, kouder en donkerder. Tijd om wat meer laagjes in je loopoutfit te integreren én je goed zichtbaar te maken tijdens de training. Dat kan met reflecterende kledij of accessoires.
7 tips voor een betere zichtbaarheid
1. Kies voor reflecterende kledij
Een goede zichtbaarheid start bij wat je draagt. Ga niet helemaal in het zwart op pad, maar kies bewust voor kledij met reflecterende lijnen of een volledig fluo kleur. Leg het accent op je benen en armen. Doordat die steeds in beweging zijn, verhoog je je zichtbaarheid voor andere weggebruikers. Verschillende sportmerken hebben speciale reflecterende kledij ter beschikking. Maak er gebruik van en schaf iets dergelijks aan.
2. Draag een hoofdlamp
Een hoofdlamp zorgt niet alleen voor extra zichtbaarheid voor de omstaanders (zowel vooraan in het wit als achteraan in het rood), maar geeft je ook een beter zicht op je looproute. Laat je niet verrassen door putjes in de weg, of andere obstakels. Probeer er voor te zorgen dat de lichten op je hoofdlamp knipperen. Dat trekt meer aandacht van automobilisten en andere personen op de baan.
3. Plan je route
Ga na of je looproute reeds goed verlicht is, en verkies een route met een gescheiden looppad als je op straat loopt. In de zomer kan een route door het bos voor de nodige verkoeling zorgen, maar deze route is minder geschikt wanneer het buiten zo donker als de nacht is. Plan daarom kortere trainingen in het donker. Doe het tegenovergestelde in het weekend.
4. Let ook op voor mist & regen
Niet enkel het licht bepaalt je zichtbaarheid, hou ook rekening met mist en regen die je minder zichtbaar maken tijdens de training. Spijtig genoeg hoort ook dàt bij de winterperiode.
5. Loop het verkeer tegemoet
Wanneer je op de openbare weg loopt, kies dan om tegen het verkeer in te lopen zodat je de auto’s en andere voertuigen ziet aankomen en zelf ook kan anticiperen wanneer nodig.
6. Loop samen
Ga met een loopmaatje op stap, extra zichtbaarheid & wat compagnie om je training af te werken. De drempel om de stap naar buiten te zetten zal minder groot zijn met twee. Double win toch 😉 Hou deze 7 tips in het achterhoofd wanneer je deze winter traint in het donker. Wees steeds alert, en kijk ook eens door de ogen van een automobilist om te bepalen of je voldoende zichtbaar bent.
7. Verwittig je buren
Indien je alleen woont is het aangewezen je buren of andere personen in te lichten. Laat ze weten dat je gaat lopen. In het donker kan het sneller fout gaan. Geef dus zeker een indicatie van tijd mee.
