Zou ik trainen met een kater?

Na een avondje uit met iets teveel alcohol voel je je belabberd en schuldig. Je lichaam geeft allerlei signalen (hoofdpijn, eventuele misselijkheid, draaierig gevoel) om het de dag erop rustiger aan te doen. Je zal vermoedelijk geen zin hebben om op te staan, maar wil de hele dag in je bed of zetel blijven liggen. Luister naar je lichaam, het vertelt je namelijk dat herstel nodig is en daardoor is rust in de eerste plaats aangewezen. Heb je toch zin om even naar buiten te gaan? Hou dan rekening met deze tips:

Endorfines

Een looptraining maakt endorfines vrij, het gelukshormoon dat je een goed gevoel geeft. Dat gevoel kan wel eens van pas komen om je van dat schuldgevoel af te helpen. Ook de extra zuurstof en frisse lucht doen deugd natuurlijk.

Korte training

Stond er een lange duurloop op je planning? Dan mag je die alvast schrappen. Je lichaam heeft te weinig vocht om een intensieve of extensieve duurloop of een intervaltraining af te werken. Kies voor een klein rondje, en drink zeker voldoende water voor, eventueel tijdens en na je loopje voor een beter vochtherstel. Vermijd een hogere hartslag, dat zorgt voor een snellere bloedtoevoer naar je hersenen & bezorgt je gegarandeerd extra hoofdpijn. Vermijd ook zweten, dat staat gelijk aan extra uitdroging en dat kan je lichaam op dit moment niet aan.

Verminderde concentratie

Een kater zorgt er niet alleen voor dat je mogelijk nog niet goed wakker bent, maar vermindert ook je concentratie. Pas dus op voor putjes in de weg of andere misstappen die tot een blessure kunnen leiden.

Kies voor rust en herstel

Luister naar je lichaam, het zal mogelijk smeken om wat extra rust en herstel. Slaap voldoende, en plan een rustdagje in.

Eet goed

Kies een sappige komkommer (vocht please!) boven een vettige hap. Ook je lever zal je dankbaar zijn. Wist je zelfs dat alcohol ook kan zorgen voor spierafbraak? Al dat harde werk gaat dan wel heel snel verloren! Ik hoop dat bovenstaande tips alvast helpen wanneer je een kater hebt. De beste tip van allemaal: vermijd een kater 😉 Drink voldoende water tussendoor om een vochttekort de dag erna te vermijden. Of laat je vergezellen door een échte kater tijdens je trainingen, een extra loopmaatje dat met plezier naast je loopt!