Welke trainingsschema’s bevat de app?

In totaal bevat de Hardlopen met Evy app 25 verschillende trainingsschema’s. Deze 25 schema’s zijn verdeeld over 6 verschillende afstanden, namelijk 5km – 7,5km – 10km – 10miles – halve marathon – marathon. Per afstand zijn schema’s voorzien om op te bouwen naar een nieuwe afstand of je snelheid op een bepaalde afstand te verbeteren.

Opbouw naar je eerste 5 km

Het meest gevolgde schema is de opbouw naar je eerste 5 km. Per les wissel je lopen af met wandelmomenten om op adem te komen. In 10 weken bouw je stap voor stap jouw loopminuten op en bouw je je wandelminuten af.

Hoe vind ik het juiste trainingsschema?

De algemene regel is dat je eerst in afstand opbouwt vooraleer je focust op snelheid binnen een bepaalde afstand. Door langere trainingen te kunnen afwerken, zal je meer voorbereid zijn voor intensieve intervaltrainingen om je snelheid te verhogen. In onze tips vind je een handige flow die je helpt bepalen welk schema bij jou past.